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儿童学游泳安全须知

游泳前、后都要---补充营养

??游泳前、后家长需注意---补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不可---空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休i克。建议游泳到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也蕞好---补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。

??游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，暑假学游泳，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。

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妙妙天才小知识越冷越锻炼，秋冬季游泳让---更健康

   许多家长都知道，游泳有益身心。不过，随着天气变凉，不少家长因为------感i冒而减少游泳。的建议是，暑假学游泳多少钱，只要---水温合适，秋天都可以让---从事这项健康有趣的运动。在这个时节培养---游泳的习惯反而比夏天更容易取得保健效果，由于秋天气温变化大，在此时多游泳能锻炼---对温度的适应力，从而增加抵抗力，而只要---水温保持在33℃左右，室内温度在28℃左右，就会让---在游泳时感到十分舒适。

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